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デトックスミネラルウォーターはダイエットに効果がある?効果・効用や作り方

身体に良いものを摂取したい、ダイエット(代謝促進・代謝アップ)・美容(美肌や老化予防)・便秘解消・体質改善などなど、健康にまつわる願望や改善したい問題はたくさんあるよね。

デトックスやダイエットで話題になっているデトックスミネラルウォーターがあるけれど、みんなが悩んでいることを解消・改善できるか、効果・効用を知って実際に作ってみよう。

デトックスウォーターとダイエット、喜ぶ女性

デトックスってなに?どういうことをするの?

デトックスは毒素?身体に有害な毒物ってなに?

デトックスとは、英語で表記すると「detox」、「detoxification」の略語で、解毒という意味があるよ。現代では主に、体内に溜まった有害な毒物を体の外に出す行為そのものを指すことが多いね。

体に有害な毒物とは、食べ物や化粧品に含まれている添加物や保存料のほか、車の排気ガスや大気中の化学物質、さらに活性酸素や悪玉菌など、体内で作られるものもあるんだ。

新陳代謝を高めて老廃物を出すことが大切!

これらの毒素が体内に蓄積されると、体の代謝機能が低下して、肌荒れを起こしたり、痩せにくくなって肥満の原因にも繋がると言われているよ。それだけじゃない、便秘がちになる、疲れやすくなる、自律神経失調症になりやすくなる、ガンなどの生活習慣病の原因になるとも言われているよ。

そのためにも、新陳代謝を高めて体内の老廃物を出すことがとても大切なんだ。

デトックスに効果的とされているコト・モノ

デトックスに効果的なモノとして、デトックスミネラルウォーターのほかにも以下のようなモノ・コトがデトックスに効果的と言われているよ。

  • リンパマッサージ
  • 断食
  • ホットヨガ
  • 岩盤浴

ミネラルウォーターの定義と各要素紹介

ミネラルウォーターはph値、硬度、ミネラル

ミネラルウォーターは採水場所などによって、水のph値、硬度、含まれるミネラルの量がそれぞれ異なるんだ。これらの数値は水を選ぶ際の指標にもなるから、しっかり意味を覚えておこうね。

美味しい水ランキング(ph値、硬度、ミネラル成分)について→

ph値って?

ph値とは、水の性質を0?14まで簡単に数値で表したもので、水溶液に含まれる水素イオン濃度(H+)の量を示しているよ。

硬度(軟水と硬水)って?

水1リットル中のカルシウムとマグネシウムの量を数値で表したものが「硬度」だよ。この硬度が低ければ「軟水」、高ければ「硬水」と呼ばれるんだ。

ミネラルって?

水に含まれているマグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラル成分のことだよ。これらは体に良い成分だけど、摂りすぎは体に害を及ぼすこともあるから注意しようね。

デトックスミネラルウォーターにはどんな水が最適!?ミネラルウォーターがおススメ!

デトックスミネラルウォーター、ミネラルウォーター

デトックスミネラルウォーターを作る水に特別な決まりはないけれど、せっかく作るなら水道水よりも、ミネラルサーバーやペットボトルのミネラルウォーターを使って作ろう。

ミネラルウォーターの方が、味が美味しくなるのはもちろんのこと、ミネラルが豊富に含まれている水を使った方が、期待する効果も得られやすくなるし、断然オススメだよ。

デトックスミネラルウォーターの作り方や正しい飲み方は?

デトックスミネラルウォーターの作り方(向いている野菜や果物(フルーツ)やハーブ)

容器にミネラルウォーターとお好みの野菜やフルーツ、ハーブなどを入れてしばらく置いたら飲めるという手軽さがデトックスミネラルウォーターの人気の秘密でもあるけれど、実は中に入れるものの組み合わせで、得られる効果が変わるんだって!今回はその一例を紹介するから、自分に合った組み合わせを探してみよう。

  • 美肌、アンチエイジング効果:ストロベリー+ラズベリー+ブルーベリー
  • むくみ解消:レモン+キュウリ+スイカ
  • ダイエット効果:シナモン+リンゴ
  • リラックス効果:グレープフルーツ+オレンジ+ミント
  • 美肌、便秘改善効果:キウイ+バナナ+レモン

味に変化が欲しい時は、少量のハチミツを入れたり、炭酸水を入れても美味しく飲めるよ。

どんな保存方法が最適?保存期間・賞味期限ってどのくらい?

デトックスミネラルウォーターは「生もの」なので、冷蔵庫で保管するとしても、作って「24時間以内」に飲むようにしよう。「3日くらいは平気」なんて人もいるけれど、体に良いものを作って飲んでいるのに、お腹を壊してしまったら本末転倒だよね。

デトックスミネラルウォーターをボトルに入れて持ち歩く人もいるけれど、夏場は常温のまま放置しないようにしようね。少しでも長い時間美味しい状態を保つために、作る前に容器を煮沸消毒すること、新鮮なフルーツや野菜を使うこと、冷蔵庫で保管することを心がけよう。

飲み方は普通のミネラルウォーターと一緒でよい!効果的な飲み方はこれ!

デトックスミネラルウォーターの効果的な飲み方は、普通のミネラルウォーターを飲む時と同じで、「朝起きた時」と「就寝前」に必ず飲むこと、作ったら一気に飲むのではなく、「こまめに飲む」ことを心がけよう。特にフルーツに含まれる果糖は、エネルギーになるのが早いので、1日を元気にスタートさせるためにピッタリなんだ。

デトックスミネラルウォーターで大切なこと

正しい作り方や飲み方で継続して飲むことが大切!

デトックスミネラルウォーターの作り方のポイントをまとめると以下のようになるよ。

  • 容器は作る前に煮沸消毒する
  • ウォーターサーバーやペットボトルのミネラルウォーターで作る
  • フルーツ、野菜、ハーブは、新鮮で、自分が得たい効果に合ったものを選ぶ
  • 作って24時間以内に飲む
  • 冷蔵庫に保管する

効果的な飲み方のポイントは、「寝起き」と「就寝前」、あとは「こまめに飲む」ことだったね。それと、忘れてはならないのが「継続して飲む」こと。デトックスミネラルウォーターは体に優しい分、継続して飲んで初めて効果が実感できるものなんだ。

だから、効果が感じられないからといって、すぐに飲むのをやめてしまうのではなく、中に入れるフルーツを工夫したり、可愛い容器を探したりして、楽しみながら続けてみよう。

効果には個人差があるのでミネラルウォーター種類(軟水・硬水)や材料を変えるのもよい!

デトックスミネラルウォーターは中に入れるものによって得られる効果が変わるというのはお伝えした通りだけど、使うミネラルウォーターをいろいろ選んでみるのも楽しいものだよ。

ミネラルウォーターも硬水や軟水、ph値によって、味わいや期待できる効果が変わるから、いろいろ試してみてね。

デトックスミネラルウォーターだけでなく運動や体質改善も併せて取り組もう!

ダイエット、健康、運動、習慣、継続

美しく健康な体を手に入れるためには、ただデトックスミネラルウォーターを飲み続けるだけではなく、運動体質改善に取り組むことが大切だよ。

最初に紹介した「デトックスに効果的とされているコト・モノ」なども参考にしながら、自分の出来る範囲で楽しみながら続けていこう!