サーバー君

健康やダイエットに関心のある人、注目!!効果のある方法とは?

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健康やダイエットといえば、食事に注意したり運動することを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。でも、普段飲んでいる水でなんとダイエットができるようです!最近良く聞くこの水ダイエット!水を飲むことで身体の新陳代謝を促し、便秘にも効果があるとか。
でも、世の中には様々なダイエット方法がありますよね。では、多くの人は健康やダイエットのために一体どんなことを行っているものでしょうか。そこで、アンケートで普段心がけていることを聞いてみました!

【質問】健康ダイエットのために普段から心がけていることは何ですか?

【回答数】

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やっぱり食事!カロリーや栄養バランスを考える人が一番多い!

回答で一番多かったのが「食べ物」で、約半数の人が食事に注意をしているようですね。

  • カロリーではなく栄養バランスで考えるようにしてから、夏バテや風邪をひきにくくなり、そして太りづらくなった(30代/女性/無職)
  • 野菜を積極的に食べるようにしています。それから、ご飯には玄米を混ぜて食べるようにしています。(40代/女性/パートアルバイト)
  • 健康ダイエットのために普段から心がけていることは食べ物なのでそれを選びました。(30代/男性/会社員)
  • 食事の時は汁物、野菜から食べて血糖値が上がりにくい状態にするとよいと聞いたので、それを実践してます。(40代/女性/契約派遣社員)
  • 口から入る栄養が過多だから太るわけなので、なるべく食べ物もののカロリーはチェックするようにしている。(50代/女性/専業主婦)

カロリーや栄養バランスを考えて食事をする人が多く、風邪をひきにくくなったとか、太りにくくなったとの声があり、効果が出ているようです。必要な栄養素を適切に摂ることが体の調子を良くしているようですね。
また、野菜を多く食べるようにしている人もいて、ビタミン摂取も大切なようです。ほかに、汁物や野菜を先に食べると血糖値が上がりにくいと聞き実践している人もいて、皆さんいろいろと工夫している様子がうかがえました。

ダイエットと言ったら運動!少数ながら睡眠や水を挙げる人も

そして次に多かったのが「運動」で4割の人が回答しています!少数派ながら「睡眠」や「水」の回答も!

  • 脂肪燃焼のため、極力歩ける範囲は歩いてから目的地に行くようにしています。後あとは家でできる運動など。(30代/男性/会社員)
  • 体重を維持するため、毎日30~40分程度ウォーキングをしています。(60代/女性/無職)
  • 健康を維持するためにはやはり睡眠をとることだと思います。健康であればダイエットもスムーズにいくと思うから。(40代/女性/パートアルバイト)
  • 水を1日に2Lくらいは飲むように心がけています。冷たい水ではなく常温の水を飲んでいます。(30代/女性/パートアルバイト)

ダイエットと言えば、やっぱり運動なのでしょう。なんと4割の人が、普段の生活で出来るだけ歩くようにしたり、ウォーキングなどを行っていました。体内の脂肪燃焼を意識している人が多く、新陳代謝を気にしている様子がうかがえました。
少数派ながら、睡眠が健康維持には必要と考える人もいて、睡眠不足による身体の循環機能低下に気をつけているのかもしれませんね。睡眠不足が続くとお肌も荒れるかも!
そして、少数派でしたが水ダイエットをしている人も!摂取量と常温の水というのがポイントのようで、体に負担をかけない飲み方が大切なようです。

ダイエットには食事や運動が一般的だけど水ダイエットも良いかも

健康やダイエットのために、心がけていることで多かったのが食事と運動!9割近くの人が取り組んでいました!カロリーや栄養バランスを考えた食事を取り、運動することで身体の新陳代謝を高めることが一般的な取組みのようです。しっかり睡眠をとることも、身体の循環機能などを回復させるには必要なのでしょうね。
今回、少数派となった水ダイエットですが、摂取量と飲み方に注意することで手軽に新陳代謝を高め、便秘にも効果があったりお肌も良くなるらしいので、関心のある人は試してみるのも良いかも!飲んで美味しい水が長く続けるコツのようです!

  • 調査地域:全国
  • 調査対象:年齢不問男女
  • 調査期間:2015年07月28日~2015年08月11日
  • 有効回答数:100サンプル